Position: sygdoms > hjerte >

kostvaner for Restless Legs

   Restless ben syndrom ( RLS ) er kendt som en neurologisk tilstand ledsaget af en ukontrollabel trang til at bevæge benene . Denne trang til at bevæge er normalt forbundet med ubehagelige fornemmelser beskrives som krybende , gnavende , uhyggeligt-crawly eller kløende . RLS symptomer opstår normalt , når du ligger ned . RLS symptomerne som regel bedre, når du begynder at bevæge dine ben , og forværres, når du holder op . RLS symptomer er værre om aftenen , især når du ligger ned i længere perioder . Mens medicin findes , er der flere ændringer, du kan gøre for din kost for at hjælpe med at administrere din RLS .

Undgåelse

Ifølge sundhed site Kost-og-health. net , forbrugende koffeinholdige drikkevarer højst sandsynlig forsinke og intensivere dine symptomer senere på dagen . Det er bedst at undgå koffein -holdige produkter såsom chokolade og drikkevarer som kaffe , te og sodavand . Indtagelse af alkohol har vist sig at øge intensiteten og længden af symptomer for de fleste. Undgå alkohol er din bedste løsning .

Minerals

Mange mennesker lider af Restless Leg Syndrome viser tegn på jernmangel og anæmi . Du kan hæve dine jern niveauer ved at tage jerntilskud ( 10 mg dagligt) eller tilføje fødevarer rige på jern til din kost . Jern-rige fødevarer består af korn , bønner , spinat , lever og tofu . Restless Leg ramte også vise en magnesiummangel , der er kendt for at øge neuromuskulære irritabilitet og forårsage RLS . Du kan tage et dagligt magnesium tablet ( 400 mg til 1000 mg ) eller tilføje fødevarer såsom nødder , ærter , bananer , avocado og fuldkorn til din kost .

Fatty Acid Næringsstoffer

Du kan også tilføje essentielle fedtsyrer i din kost . Fedtsyrer lade mere kalcium og ilt nå dine ben muskler . Du kan tage en særlig form for E-vitamin er kendt som vitamin E2 ( 2 g til 3 g om dagen ) og Calcium Laktat ( 600 mg daglig ) som supplement til at forbedre blodcirkulationen. Fødevarer rige på Vitamin E er hasselnødder , mandler , popcorn og hvedekim . Du kan tilføje calciumlactogluconat til din kost ved at forbruge mere mejeri og soja .

Folinsyre

Hvis en læge vurderer, at din RLS skyldes en kredsløbssygdomme problem , kan du drage fordel af at tilføje mere folsyre til din kost . Folinsyre og B12 bidrage til at styrke og elasticize karvæggene . Du kan tage mellem 5 mg til 50 mg folinsyre dagligt gennem mad eller kosttilskud . RLS kan være et tidligt tegn på en folsyremangel , som ofte arvelig . Du kan tilføje fødevarer rige på folinsyre som æg , linser , søde kartofler , kål og appelsiner til din kost .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------