Position: sygdoms > HIV/ADIS >

hvordan man stopper en rygspasmer

   En rygspasmer eller en muskel spasmer , der opstår i enhver region af ryggen , er en smertefuld stramning af musklen . Tilbage spasmer er primært forårsaget af ét af tre grunde : skade , aldring , eller iltmangel ( når iltforsyning i vores nerver er reduceret ) . Du kan ikke stoppe en rygspasmer mens det sker , men du kan tage forskellige initiativer til at stoppe dem fra gentager sig i fremtiden . Følg disse trin for at stoppe tilbage spasmer , før de selv begynder

Du skal bruge: .
varmepude
Is.
OTC Behandlinger .

Stop Tilbage Spasmer


1 .
Stræk ryggen ordentligt hver dag . Strækker sig for at forhindre tilbage spasmer er normalt anbefales på individuel basis , alt efter hvor smerten findes mest . Vand terapi ( pool og jacuzzi strækker ) kan også mindske smerter og stoppe tilbage spasmer i at vende tilbage .
to .
Anvend is og varme til de mest følsomme områder på ryggen . Varm øger blodcirkulationen før anstrengende aktivitet , og dermed er det en effektiv metode til at forhindre spasmer . Anvend is , når skaden først opstår for at reducere hævelse og inflammation af musklerne .
3 .
Resten din ryg muskler . Hvis du har hyppige spasmer , reducere mængden af anstrengende aktivitet indtil muskelspasmer gå væk . For at stoppe spasmer sker ofte , skal du sørge for , at du giver dig selv tilstrækkelig hvile mellem din motion regime .
4 .
Tag over-the-counter behandlinger for at mindske smerten . Afbrydelse af en muskel spasmer i dens spor kan ikke ske , men under behandlinger kan helt sikkert mindske smerter af en rygspasmer .
5 .
Lad smerte at passere . Tilbage spasmer er smertefulde , men du skal være tålmodig og give dem tid til at passere . Nogle gange vil smerten vare et par timer , mens andre i andre tilfælde kan smerter vare et par uger . Holde en positiv indstilling og tålmodighed er nøglen til at overvinde smerter fra ryggen spasmer

gode råd og advarsler


  • -. Kontakt en læge eller fysioterapeut til øvelser , der kan hjælpe problemer med ryggen spasmer
  • -. Køb back-venlige møbler til dit hjem . Kom godt i en behagelig seng og ergonomisk kontorstol kan også hjælpe med at forbedre kvaliteten af din ryg
  • . -Hvis du har et job, der kræver møde i lange perioder , skal du sørge for at stå op og strække i løbet af dagen .
  • -Mens den faktiske spasmer sker, er der ingen måde at der faktisk stoppe det . Dog vil forebyggende foranstaltninger og behandling af tilbagevendende tilbage spasmer falde, og eventuelt fjerne smerten .
  • -Iført den forkerte sko ( dem med dårlig bue kontrol og lille pude ) kan også øge sandsynligheden for tilbagevendende tilbage spasmer . Køb sko , der er komfortable og giver god støtte .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------