Position: sygdoms > sove >

hvordan man kan få mere afslappende søvn

   Denne artikel vil give dig tips og råd om , hvordan man klare sig for mindre søvn

Du skal bruge:
Disse tips nedenfor


1
Afstå fra at falde . i søvn foran fjernsynet . Korrekt hoved og hals tilpasningen er vigtige for at få en udhvilet nats søvn . Du skal være i sengen for at hvile din seng på en pude og strække din krop helt ud .
2 .
Du bør forsøge at dæmpe lyset omkring en halv time før du går på vågeblus . Prøv at erstatte dine pærer med lysdæmper 45 watt pærer . Dette vil hjælpe slappe af dig og hende .
3 .
overveje at reducere din termostat eller købe en god fan . Hvis du holder rummet mellem 68 og 72 grader , kan dette hjælpe med at forhindre dig i at vågne op og nå til en anden tæppe .
4 .
Vær sikker på at komme ind i en rutine at gå på vågeblus omkring samme tidspunkt hver aften . Dette vil hjælpe regulere din krop ' s søvnmønster og falde i søvn hurtigere .

gode råd og advarsler


  • Disse tips vil hjælpe dig med at få mere ud af din søvn hver nat !!!
  • Også trykke på snooze -knappen gør du ikke godt , du er ikke i dyb søvn , men bare om i sengen . Så gør dig selv en tjeneste og få op !
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------