Position: sygdoms > sove >

hvordan man kan sove med en svulmende disk

   Har en bugnende disk overalt i ryggen kan være yderst smertefulde og invaliderende . Hvis dine smerter er svære, kan du drage fordel af sengeleje , men det anbefales ikke til mere end max to dage . Du vil føle dig bedre , hvis du deltager i skånsomme motion som spadsereture eller cykling . Hertil kommer , skal du praksis korrekt kropsholdning og løfteteknik for at undgå at forværre den disken . Du er nødt til at styrke og strække omgivende muskulatur . Sidste , du har brug for at engagere sig i behørig sove form at lindre smerter .

Du skal bruge:
Puder
. Seng.

Hvordan til at sove


1 .
bestemme, hvor dine disk er svulmende . Du kan henvende sove lidt anderledes , hvis det er i halsen i modsætning til i nederste del af ryggen . Ifølge hjemmesiden Poweroverpaincampaign. org , " Sleep med nakken ordentligt forhøjet , hvoraf nogle syge sværger ved fordelene ved den hukommelse skum . " Memory skum er en type skum , der anvendes i madrasser, der følger formen på din krop . Mens du ikke ønsker at sove på maven med nogen form for svulmende disken, er det især vigtigt ikke at gøre det , når disken er placeret i nakken .
2 .
Undgå krumning af rygsøjlen . Dette er grunden til nogle eksperter anbefaler , at du altid sover på siden med en pude mellem knæene og på en fast madras .
3 .
Brug den rette linie trick . Sove på ryggen , skal du være i stand til at tegne en imaginær ret linje fra midten af øret , skulder , hofte og knæ . Hvis du sover på din side , bør den linje gå gennem næsen , hagen og mellem knæene . Har nogen tage et billede af dig , når du ligger ned for at se, hvad du ser ud i denne stilling .
4 .
lindre smerter ved hjælp af støtte fra puder efter behov. Sætte en under nakken , når de på ryggen og placere to puder under knæene . Mens du er på din side , kan du lægge to puder under begge dine ben eller bare en i mellem dine knæ . Brug TEMPUR Pedic puder hvis det er muligt .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------