Position: sygdoms > influenza >

Kegel øvelser & mænd

   Selv Kegel øvelser først var designet til kvinder til at genvinde muskuløs tone i deres bækkenbund efter fødsel , har Kegel øvelser vokset i popularitet langt ud over deres oprindelige formål. Hvis den foretages på regelmæssig basis , kan mænd også have stor gavn af regelmæssig praksis af Kegel øvelser

Performing Kegels

For at udføre en Kegel , vil du kontrakt de samme muskler , som du vil bruge til at standse strømmen af urin vadested . Sidde på en stol eller ligge ned og gang din veer med din vejrtrækning . Slap som du indånder . Som du ånder ud, musklerne i din bækkenbund , følelsen dem stige opad i kroppen . Hold denne kontrakt for varigheden af dit udånding , slip , som du indånder . Gentag 10 til 20 reps , der udfører 02:58 sæt per dag

Kegel Benefit-. Ejakulation Control

under overlegen kontrol over din Kegel muskler kan hjælpe dig med at standse for tidlig sædafgang . Mens man dyrker sex , som du føler dig om at orgasme , magt kontrakt bækkenbundsmusklerne , holde dem, indtil du genvinde kontrollen . Dette kan forsinke orgasme og hjælpe dig til at få mere ud af sex . Kontrol vil forbedre støt over tid , men du bør se nogle bedring efter 4-6 ugers regelmæssig praksis

Kegel Benefit 2-. Forbedret Erektioner

Bortset fra at forsinke orgasme , kan almindelige praksis med Kegel øvelser også hjælpe til øge kvaliteten af dine erektioner . Det sker, fordi Kegel muskler direkte kontrol ( eller begrænse ) den mængde blod, der kan komme ind i penis under en erektion . Regelmæssig praksis kan øge dette beløb , der øger både fasthed og stivhed . Faktisk er Kegels regelmæssigt ordineret til enkeltpersoner for at hjælpe dem med at bekæmpe impotens

Kegel Benefit 3-. Forbedret orgasmer

De muskler udnyttes i praksis af Kegel øvelser er de samme muskler, kontrakt under orgasmen . Således at øge styrken i disse muskler kan føre til en mere intens orgasme . Må ikke forvente mirakler natten , men med konstant praksis bør du bemærke en markant stigning i kontraktile kvalitet under orgasmen

Kegel Benefit 4-. Forbedre Prostate Sundhed

Regelmæssig praksis Kegel øvelser har ordineret til behandling af sygdomme som benign prostatahyperplasi og prostata betændelse . Som at holde din prostata i fuld funktionsdygtig stand kan hjælpe med at forhindre uønsket ture til lægen , er regelmæssig praksis af Kegels et must for at opretholde sundhed i din bækkenbund , som du bliver ældre .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------