Position: sygdoms > hovedpine >

hvordan man kan lindre hovedpine

   Hovedpine kan skabe ravage på dit liv , især hvis du er udsat for dem på regelmæssig basis . Den dunkende , ømme , og nogle gange invaliderende smerter kan helt ødelægge din dag , og hvis de er kronisk , kan de gribe afgørende ind i dit liv . Der findes flere typer af hovedpine , lige fra migræne og spændinger , at klyngebomber og rebound . Et væld af underliggende forhold kan skabe forskellige typer af hovedpine , men uanset kilden , den deraf følgende smerter er langt fra behageligt . . Vide hvordan man forebygger og /eller lindre hovedpine kan være uvurderlige

Du skal bruge: .
Ice Pack
Varme Pack .
Analgetika .

Forebyggelse


1 .
kender den type hovedpine , som du er den mest tilbøjelige til at få . Hvis du typisk lider af et hormon-relaterede hovedpine , såsom en menstruations migræne , kan du forsøge at forhindre hovedpine ved at tage NSAID-præparater ( såsom Fenoprofen , flurbiprofen , eller Naproxen ) i 2-3 dage før menstruationen begynder .

2 .
Søg hjælp fra din læge for migræne ( karakteriseret ved auraer , lysfølsomhed , intens smerte på den ene side af hovedet og ofte ledsaget af kvalme og /eller opkastning ) . Der er mange receptpligtige medicin, som er effektive til behandling af migræne . Disse kan omfatte NSAID , anti-depressiva , beta-blokkere og calciumantagonister .
3 .
Oprethold en konsekvent søvn tidsplan . Med andre ord skal ikke kun dig være at få nok søvn , men du burde få den samme mængde søvn hver nat . Mange hovedpine udvikle , når den normale søvnmønster er forstyrret .
4 .
Tilføj magnesium til din kost . Dr. Christina Peterson , en neurolog i privat praksis og den medicinske direktør for Oregon Hovedpine Clinic i Oregon City , Oregon , rapporter om, at magnesium eller Matrem ( en urt ) kan reducere hyppigheden af migræne .
5 .
Motion hyppigt og konsekvent . De kemikalier, der frigives ved fysisk aktivitet kan bidrage til at forhindre hovedpine ved at blokere den smerte signaler til din hjerne .
6 .
Undgå udløse fødevarer og /eller drikkevarer . Overskydende koffein kan medføre irritabilitet, stress og efterfølgende en stress-induceret hovedpine . Mange mennesker har følelser for rødvin , chokolade og visse forarbejdede fødevarer . Føre dagbog og notere de fødevarer, som bundfald din hovedpine .

Beroligende hovedpine


1 .
Tag en over -the-counter smertestillende indeholdende koffein , acetaminophen og aspirin ( som f. eks Excedrin ) så snart du føler hovedpine starter . Vær sikker på at tage dette med mad , da det kan give maveproblemer på tom mave .
2 .
drikke . Mange hovedpine stammer fra at blive dehydreret .
3 .
Anvend is til toppen af dit hoved . Brug en pose frosne grøntsager eller sted is chips i en plastikpose , og pak posen i et håndklæde .
4 .
Anvend varme til dine skuldre /nakke området for at mindske de spændinger , der Du har måske udviklet i musklerne i dine skuldre og nakke . En ris eller majs fyldt pose , der kan opvarmes fungerer godt .
5 .
Sleep hvis du kan . Nogle gange kan en dunkende hovedpine vil fjerne , hvis du er i stand til at komme forbi den smerte og falde i søvn .

gode råd og advarsler


  • Fortsætte alternativ måde hovedpine , såsom biofeedback , aromaterapi , eller akupunktur , hvis de traditionelle behandlinger ikke tilbyder hjælp.
  • Hold en hovedpine dagbog til at dokumentere , når din hovedpine forekomme . Tidsskrifter kan hjælpe med at identificere fødevarer eller begivenheder, som bundfald din hovedpine .
  • Undgå at tage smertestillende medicin såsom acetaminophen , eller ibuprofen , hver dag. Du kan udvikle rebound hovedpine , hvis du bliver afhængige af disse typer medicin .
  • Planlæg en aftale med din læge , hvis din hovedpine stigning i sværhedsgrad og /eller frekvens .
  • Hvis din hovedpine er ledsaget af en stiv nakke og /eller kæbe , kan det tyde på et alvorligt sundhedsproblem , der kræver, at du ses af en læge .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------